还在追求越胖越好? 你害了孩子都不知道!

摘要: 千万不要总想着把娃补成小胖墩,到头来害了他都不知道!

12-13 22:34 首页 爱婴室南通

文|CC爸妈(ID:cc-bama)

传统观念里,白白胖胖才是养娃的黄金标准,如果你家的宝宝不够白胖,相信以下这些来自“好心人”的建议你一定没少听:

你家娃看上去太瘦啦,一定是奶不好,不行加点奶粉呗?

他辅食才吃半碗啊,怪不得胖不起来,你给他弄点有营养、油水大的吃啊。

马无夜草不肥,瘦宝宝睡前得吃加餐才能胖起来啊。

这些增肥小妙招,真是坑娃没商量!

尽管“婴幼儿肥胖”已经成了一个非常严重的问题,来自权威机构的叮嘱也足够情真意切,但什么也阻挡不住长辈们追求娃胖胖胖的脚步。

总觉得小时候足够壮实才算是把根打稳了,才算是赢在了起跑线上。

但是“胖”这件事,无论搁在哪个年龄段,都是有风险大于收益哦。


宝宝肥胖有哪些危害?

  • 小时候胖,长大后胖的几率更高

很多家长都抱着“小时候胖点没什么,长大就变瘦了”的想法,对肥胖听之任之。

但是通常来讲,小时候胖,长大后胖的几率也会高。

儿童时期的肥胖多为脂肪细胞数量的增加,即便长大后瘦下来,体内的脂肪数量也不会减少(除非抽脂),所以很容易导致再胖。

相对于脂肪细胞体积增大型的肥胖,这种脂肪数量增加型的肥胖更难控制。

所以小时候的肥胖,真没你想的那么无所谓,它奠定了孩子一生的体重基调啊。

  • 增加患病的风险

过度肥胖会让宝宝呼吸困难,更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

从长远意义上来讲,婴幼儿期的肥胖也容易造成成年后的诸多健康问题:糖尿病、高血压、心血管病、某些癌症、心脏病等等。

另外,肥胖也有可能导致性早熟(尤其是对于女宝宝而言)。

别因为成年离现在很远就选择忽视。

先天和遗传性的东西咱们改变不了,后天力所能及的,还完全不重视、不作为就太不负责任了。


如何判断宝宝胖与瘦?

  • 看起来瘦就是真的瘦吗?

其实,大多数妈妈都不能准确的评估孩子的身体状况。

很多体重正合适的孩子,在妈妈的眼里是偏瘦的,很多体重超重的孩子在妈妈的眼里反而是正好的。

果真都是亲妈啊。

判断宝宝胖瘦不能只靠直觉,宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的


  • 2岁以前看生长曲线

美国儿科学会(AAP)、世界卫生组织(WHO)等权威机构都建议,生长曲线是判断孩子发育是否达标的黄金标准。

生长曲线是记录有身高、体重、头围等生长发育数据的图表。

身高体重代表着身体的发育状况,头围的大小则反映着大脑的发育。如果特别大可能有脑积水,如果特别小可能提示发育停滞。另外突然增长过快或缓慢,也有可能提示发育异常。

生长曲线在很多地方都可以找到,为了方便,C妈也给大家准备了电子版,包括了0-2岁的身高、体重、头围的测量标准。(下载链接: http://pan.baidu.com/s/1dF5YLKd 密码: ety1),可以放大查看,也可以下载打印。下面为部分缩小版示例:

<0-2岁身高参照表—男孩>

<0-2岁头围参照表—女孩>

需要提醒的是,看生长曲线的时候,不要只盯着最中间那条标准线看,实际上生长曲线位于-3sd~3sd之间都是正常的。

宝宝的身高体重头围只要沿着其中一条曲线增长就没问题,小小的上下波动也算正常。

如果短时间内波动偏离2条曲线以上,需要去看医生。

另外参考生长曲线时,也要结合其他发育,比如:

大运动、精细动作是否达标;

宝宝精神状态是否良好;

哭闹是否容易平复;

是否容易开心满足;

吃喝是否正常。

如果一切正常,则不必过于担心。

  • 2岁之后看体重指数BMI

2岁后,除了身高、体重、头围,还应该根据体重指数BMI来估算身体脂肪含量。

它可以更准确的反映孩子体型的匀称度,提示是否有肥胖或营养不良问题

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

算好BMI之后,可以按照年龄对照下图:(2-20岁体质指数)

(横轴代表年龄,纵轴代表BMI指数)

BMI 处在5%以下(蓝色区域),说明体重偏轻;

BMI 处在5%-85%之间(绿色区域),说明体重正常;

BMI 处在85%-95%之间(橙色区域),提示超重;

BMI 大于95%(红色区域),提示肥胖;


体重超标的宝宝,怎么办?

减肥喽!

小孩子还要减肥,开什么玩笑?

还真的不是开玩笑,即便是小婴儿,如果体重超标,也应该进行缓慢渐进的控制。

  • 纯母乳的宝宝,胖起来怎么减

1、降低母乳的果糖含量:

很多小宝妈常常来喊冤,娃只吃母乳,怎么控制体重?总不能不让娃吃吧。

娃的嘴咱们是管不了,但是母乳妈妈的嘴却可以管住。

研究表明母乳中有一项成分的高低,会影响宝宝体内脂肪含量的多少——果糖。

最近发表在Nutrients的一项研究中,检测受试者提供的1-6个月母乳中出的糖类(果糖、葡萄糖、乳糖)。

结果显示:只有果糖的升高,与孩子6个月时超重和脂肪过多有关。

宝宝每天从母乳中摄入5毫克果糖,即可满足生长发育的需求,如果每天摄入果糖的含量超过10毫克,则会促使孩子体内脂肪细胞的增殖,增加婴儿超重或肥胖的风险。

而果糖主要来自水果、果汁、蜂蜜、加工食品和甜味剂中。

所以,如果宝宝偏胖,那母乳妈妈对这类饮食要有所控制哦。


2、养成规律喂养的习惯:

总吃零食奶会不自觉得增加摄入量,要培养定时哺乳的习惯。根据宝宝的发育状况每隔2/3/4小时喂一次奶,尽量规律化。

3、奶粉宝宝不要过度喂养

研究统计,奶粉宝宝比母乳宝宝每餐平均多摄入20%的热量,更容易出现肥胖问题。

因为母乳喂养的宝宝,会根据自己的饱腹感自动停止吸允,但是人工喂养,即便孩子已经吃饱,喂养人也会习惯性的鼓励宝宝把剩下的喝完。

所以,如果是人工喂养,一定别怕浪费,不要哄着宝宝“多喝一口”

  • 正常吃饭的宝宝,胖起来怎么减

1、合理的膳食结构:

不需要给宝宝准备很多大鱼大肉大补汤,合理的膳食足够提供均衡的营养,保证每天都包含四大类:谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品

超重的宝宝多吃瘦肉,一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄,减少脂肪的摄入。

2. 多给孩子吃粗加工食品:

全麦面包、燕麦片、意大利面、豆类和蔬果,这些未经加工或粗加工的食品相对更天然和健康。

3、提供健康的零食:

饼干、薯片或者膨化零食,不管超不超重都应该少吃,但是可以在两餐之间给宝宝提供健康的零食,之前写过《零食不能不吃也不能瞎吃,越吃越聪明的零食你知道几种?》,这里不再展开啦。

4. 白开水和牛奶是最健康的饮料:

2岁之后,超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶,并减少果汁、饮料的摄入量。

5、养成良好的用餐习惯,多运动:

不要给孩子养成边看电视边吃饭的习惯,边看边吃很容易超量,导致体重增长过快。

不管是哪个阶段,迈开腿绝对是不可少的,即便新生的小宝宝也可以多趴

C妈说:

这早已不是“以胖为美”的大唐啦!

胖宝妈们更要提起注意,在宝宝被夸奖白白胖胖的时候,算一下娃的体重超标了吗?

而那些身高体重在正常范围之内,却努力变着花样给娃增肥的瘦宝妈们,你们真的走得太远啦!

只要健康正常,精瘦精瘦也没什么不好,千万不要总想着把娃补成小胖墩,到头来害了他都不知道!

end

CC爸妈:“中国父母学习计划”推行者,C爸-中国医科大学硕士;C妈-报社育儿编辑,新时代、新父母、新理念,养娃需要鸡汤也需要指南,公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。原创公众号“CC爸妈”(ID:cc-bama)

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